糖尿病 糖尿病予備軍

糖尿病について

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太った男性のイラスト

糖尿病の種類

みなさん、糖尿病のイメージはどんな感じですか?不摂生な生活をした食習慣で太った人がなるイメージがある人が多いと思いますが、そうとは限りません。子どもでも、痩せている人でも糖尿病になる場合があります

Ⅰ型糖尿病

子どもの糖尿病はⅠ型糖尿病である場合が多く、生活習慣病と関係なく自己免疫反応によってインスリン生産細胞が破壊されて発症します。

インスリンを生産できなくなり高血糖状態が続きます。

Ⅱ型糖尿病

生活習慣が原因となり、インスリンの分泌量やインスリンの効きめが低下してインスリンの作用不足が起こり、血液中のブドウ糖を上手に処理できなくなり、高血糖が続きます。

日本人の9割がⅡ型糖尿病です。

その他の型の糖尿病

インスリン作用にかかわる遺伝子に異常があったり、他の疾患やステロイドの服用などの影響で発症する場合があります。

妊娠糖尿病

妊娠中に血糖値が高くなって糖尿病の症状が現れることがあります。

出産後に戻りますが、妊娠糖尿病と言われた方は将来糖尿病になりやすいと言われているので気を付けなければいけません

 

糖尿病が怖がられる理由

恐怖におびえる女性の画像

糖尿病は、一度罹ってしまうと治らないといわれています。治療で血糖値を下げることはできますが、血糖値が高くなりやすい体質自体は改善できないからです。

そして、最も怖いのは三大合併症と呼ばれる「網膜剥離(もうまくはくり」「糖尿病腎症(とうにょうびょうじんしょう」「神経障害」になる可能性がでてくるからです。

網膜剥離(もうまくはくり)

高血糖状態だと細かい血管が密集している網膜(眼球の内側にある組織)に影響が出やすくなります。

毎年約3000人の方が糖尿病網膜症で失明しています

失明をイメージする目を消しゴムで消すイラスト

糖尿病腎症(とうにょうびょうじんしょう)

糖尿病による腎機能低下で、血液の老廃物をろ過して尿をつくる大事な働きをする腎臓の糸球体がダメージを受けて、尿が出にくくなり尿毒症になります

(わかりやすく説明すると、体の中のオシッコをつくる場所(腎臓)が正常に働かなくなって、オシッコがつくれないから体中に毒素が溜まったままになる状態のこと)

こうなってしまうと体の毒素を出すために、機械で血液をろ過する人工透析が必要になります

透析をしている女性のイラスト

糖尿病神経障害

手足にしびれるような痛みがでて、ひどくなると感染症を起こし組織が壊死(えし)してしまい切断することもあります。

足が壊死したイラスト

このように、糖尿病になることで色々な病気を引き起こし、失明したり、人工透析をしたり、手足を切断したりするリスクが上がってしまうから怖いのです。

 

糖尿病患者の苦痛

今のところ糖尿病は完治しない病気だとされていますが、「完治しない」と、聞くだけでどんよりとした気持ちになりますよね…

私が高校生の時、Ⅰ型糖尿病の同級生がいました。彼女は毎日学校のトイレでインスリン注射を打っていて、毎月治療に5万円くらいお金がかかってるんだと言っていました。

(※調べてみるとインスリン注射は三割負担で月額1万円もいかない料金が書かれているので、彼女は親から「このくらいかかってるんだよ」と大げさに言われていたのかもしれません。)

気分が悪くなることも時々あり、入院して学校に来ない時期もありました。

 

別の方ですが、人工透析をしている人もいました。

人工透析は一度始めると一生し続けなければいけません。しなければ死んでしまうからです。週に3回4時間の透析を行うため、仕事もできず年老いた親の年金で生活をしているそうです。

彼女の腕は注射針の影響か、腕がボコボコと膨らんでいました。彼女はその腕を見られたくないので、いつもサポーターをして隠していました。

透析をしている人は地震などの災害時に、人一倍恐怖に襲われます。長期で海外旅行に行くこともできません。透析をしなければ死んでしまうからです。

透析治療の写真

 

Ⅱ型糖尿病になりやすい人

日本人は欧米人に比べてインスリンの分泌量が少ないので糖尿病になりやすいと言われています。

そのうえ飽食の時代で、食べたいときに食べたいものが簡単に手に入る時代なので、益々糖尿病患者が増えることが予測されています。

こんな人は要注意!

●家族に糖尿病の人がいる(インスリンの働きが悪い体質を受け継ぐ可能性がある)

●肥満(過去に太っていた人も要注意)

●運動不足

●おへそ周りが男性85センチ、女性90センチを超えるメタボ体型

●1年で10キロ以上体重が増加した人

●甘いジュースをよく飲む人

●ドカ食いする人

●ダラダラ食いの人

●早食いの人

脂質の多い食べ物イラスト&太った男性のイラスト

 

実は危険な食習慣

食事に気を付けている美容&健康マニアの人がやりそうなことばかりなんですが、一見体に良いことをしてそうに見えますが、思いもよらない落とし穴があるのです。

💡こういう方は注意💡

☑朝ごはんにスムージーを飲んでいる

☑断食をする

☑朝食を抜く

☑玄米や雑穀米を積極的に摂っている

☑ケーキなどのスイーツが好きなので食事代わりにしたりする

 

朝ごはんにスムージーを飲んでいると聞くと、なんだかオシャレで健康的に見えますが、飲みやすいように果物やハチミツなどの糖類を加えていて、実は糖質が多いのです。

断食や朝食抜きも、人の体は空腹が続くと体は沢山のエネルギーを吸収しようとするので、急に血糖値を上げてしまいます。先に野菜から食べるなどの注意が必要になります。

断食後に酵素ドリンクを飲む方も、その酵素ドリンクは糖質のカタマリじゃないかよく調べてみてくださいね。

玄米や雑穀米は健康にいいものと思われますが、白米に比べて多少のミネラルは摂れるものの、糖質の量自体は変わらりません。体に良さそうだと思って食べ過ぎると結局は太ります。

 

Ⅱ型糖尿病にならないための対策

※Ⅰ型糖尿病は自己免疫によっておこる病気なので、ここでは前もった対策で改善ができるⅡ型糖尿病の対策についてまとめています。

●食事は野菜を積極的に摂り、腹八分にする(もうちょっと食べたいな…と、思ったくらいでやめておく)

●体重を5~10%減らす(60キロの方は3キロ~6キロ)

●少しづつでも運動を始める(エレベーターより階段をつかう)

●ストレスをなくす(ストレスに感じることをやらない)

●禁煙する

糖尿病予備軍と診断されたらこのような取り組みをして糖尿病発症のリスクを減らします。

こういうことは、医者にも言われていてわかっていることだと思います。

それで実践する人ってどのくらいでしょうか?ずっと続いている人はどれくらいでしょうか?

結局はやらないか元の生活に戻る人が多いのは、「まだ大丈夫」「自分はならない」「どこもまだ痛くない」「今の生活を変えたくない」「食べたいもの食べて死にたい」こういう意識からきているのではないでしょうか?

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糖尿病になる前に、糖尿病予備軍の方は早めに行動に移してほしいと思います。

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